폭염 건강관리 팁!

폭염이란??

폭염(Heatwave)은 특정 지역에서 기온이 상당히 높아지는 기상 현상을 말합니다. 폭염은 일반적으로 기후의 평균 기온보다 훨씬 높은 온도가 연속적으로 일어나며, 상대적 습도가 높을 경우 더욱 불쾌한 느낌을 주는 경우가 많습니다.

국제기상기구(WMO)는 폭염을 다음과 같이 정의하고 있습니다:

폭염은 기온이 평균 기온 대비 5도 정도 이상 상승하며, 최소 5일 이상 지속되는 경우에 발생합니다.

폭염은 여름철에 가장 흔하게 발생하지만, 지역별로 발생 시기와 기준은 다를 수 있습니다. 폭염으로 인해 인체의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 열사병, 탈수, 열피로 등의 열 관련 질환을 일으킬 수 있습니다. 농작물, 식물, 수자원 등에도 영향을 미치며, 인프라나 전력 시스템에도 영향을 미칠 수 있어 사회적인 문제로도 인식되고 있습니다.

기상청이나 기상기관에서는 폭염 경보를 발령하여 시민들에게 주의를 주고, 폭염 대응 방안을 안내하며, 관련 기관과 협력하여 폭염 대처에 노력하고 있습니다. 또한 개인적으로도 폭염 시기에는 건강에 유의하고, 적절한 대처와 안전 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

다음은 폭염 기간에 건강을 관리하는데 도움이 될 수 있는 일반적인 팁들입니다:

 

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 더운 날씨에는 땀을 통해 체내 수분이 빠르게 소실되므로, 자주 물을 마시고 디하이드레이션(탈수)을 방지하세요. 물뿐만 아니라 전해질을 보충하는 전기해수 등의 음료도 유용합니다.

 

2. 시원한 장소에서 휴식: 실내나 그늘진 곳에서 시간을 보내는 것이 건강에 도움이 됩니다. 특히 오후 10시부터 다음 날 아침 4시까지는 최대한 냉방된 장소에서 휴식하는 것이 좋습니다.

 

3.  적절한 의복 착용: 흔들리는 옷감이나 밝은 색상의 의류를 선택하여 햇빛을 차단하고 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

4.  에어컨 사용: 가능하다면 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 쾌적하게 유지하세요. 냉방 시설이 없는 경우 공공 장소나 냉방 시설이 있는 가까운 장소를 이용하세요.

 

5. 식사 계획: 가벼운 식사를 하고, 가능한 더 많이 먹는 대신 여러 번 적은 양으로 먹는 것이 좋습니다. 더운 날씨에는 과식을 피하는 것이 소화를 돕고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 실외 활동 자제: 가능하면 폭염이 최악일 때(특히 오후) 실외 활동을 자제하세요. 만약 실외 활동이 필요하다면, 아침이나 저녁 시간대에 하는 것이 더 안전합니다.

 

7. 자외선 차단제 사용: 햇빛을 많이 받게 되는 경우 자외선 차단제를 바르는 것이 피부 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

 

8. 연령별 적절한 관리: 노인, 어린이, 임산부 등은 더 높은 열 관련 위험을 가질 수 있으므로 특별한 주의가 필요합니다.

 

우리 모두 건강한 여름 나길 바래요~!!