눈에 좋은 음식

노안은 눈의 수정체가 노화로 인해 능력을 잃어
가까운 물체를 보는 데 어려움을 겪는 시력 문제
입니다. 노안의 증상을 완전히 제거할 수는 없지만, 
올바른 식단과 영양소 섭취는 노안의 진행을 늦추고 
눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 
컴퓨터나 스마트폰의 화면을 가까이서 
오랫동안 많이 사용하면 젊은 나이에도 
노안이 올 수 있습니다. 
 
과일과 채소 등 항산화 식품을 많이 먹고
술과 담배는 삼가고, 자외선을 피해야 이런
노안을 막고 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

눈건강을 촉진하고 눈건강에 도움을 주는 몇가지 
음식을 소개해드리겠습니다.

◈눈건강에 좋은 음식

1. 당근

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 
이것은 시력을 개선하는데 도움이 될 수 있는 비타민 A로 변환됩니다.

2. 시금치

시금치에는 루테인과 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 풍부하게 
함유되어 있어 망막 보호에 도움을 줄 수 있습니다

3. 블루베리

블루베리는 안티옥시던트를 풍부하게 함유하고 있어 망막 건강을 
개선하고 녹내장의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 양파와 마늘

양파와 마늘은 항산화 성분인 쿼세틴을 함유하고 있어 눈 건강을
개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 

5. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품

삶은 연어, 고등어, 마른 열매 및 아몬드와 같은 식품은 눈 건강에 
도움이 되는 오메가-3 지방산을 제공할 수 있습니다.
견과류는 비타민 E와 아연과 같은 영양소를 제공하며 눈 건강을 
지원할 수 있습니다.

6. 녹황색 야채

녹황색 야채는 루테인과 제아잔틴을 많이 함유하고 있어 
황반변성 및 망막 건강을 증진시킬 수 있습니다. 
녹색 잎채소, 호박 및 옥수수가 예시입니다.

6. 비타민 C

오렌지, 딸기, 파인애플 등 비타민 C를 다량 함유한 과일은 
눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
 
또한 눈 건강을 위해 충분한 수분 섭취와 햇빛에서 보호하는
안경이나 선글라스를 착용하는 것도 중요합니다. 
하지만 이러한 음식을 섭취해도 규칙적인 안과 검진 및 
전문가의 조언을 따르는 것이 눈 건강을 지키는데 
도움이 됩니다.